おはようございます。
自分を整え、未来を変えて、幸せを手に入れる
本質的な切り口から行動を改善して
理想の未来を引き出す
自分確立メソッドカウンセラー
マインドコンサルタント
田中よしこです。
今日は心配事が多いあなたに
お伝えしたいことを
書いております。
ご自分のやっていることと
当てはめながら読んでみてくださいね。
Contents
心配事をしているときは・・・
あなたはご存知ですか？
心配事に心を奪われているときの
自分が、
どんな風になっているのか？
鏡でご自分を見てみてください。
前かがみで肩が丸くなっておられませんか？
これってご自分を守る態勢に
なっているってことなのです。
こうなっているときは
”呼吸も浅く”
なってしまっています。
こんな時はあなたの脳も
”心配モード”
で動いてしますのです。
まずはこの心配モードを
解除してあげることが大切。
まずは自分を”お疲れさま”といたわって
ふか～い深呼吸をしてあげてください。
深呼吸をすると何が起こるのか？
深呼吸をするとどうなるのか？
脳に新鮮な空気が回りますから
気持ちをリフレッシュする効果があります。
ゆっくりゆっくり息を吐く
ここがポイントなので
今・マサにしんどくて辛い
という方は
毎朝・毎晩
深呼吸の時間をとることを心がけてください。
それから今、何をしているのか？
に集中しましょう。
心配に囚われていると
思考が100％心配事で占められてしまいます。
だけど、いまあなたは
こうしてスマホかPCでこのコラムを読んでおられますよね？
どうして読んでいるのか？
もっとラクになりたい
もっと幸せになりたい
でもなれないと思って辛いから
答えを探しておられるのではないですか？
〓〓〓
私はもっと幸せになりたいんだな
〓〓〓
反対の意見は置いておいて
この気持ちを
そうか、そうかわかったよと
まず受け止める気持ちを持ってあげてください。
今、人生を判断しない！
あなたはいつも自分の人生をどんな風に感じていますか？
・私の人生はいつもうまく行かない
・いつも人から理解されない
・いつも頑張ってもいいことがない
・どうせ自分はこんなものだ
などなど・・・
こんな風に思っておられたら
是非思考の修正をしてあげてください。
今あなたは何歳でしょうか？
寿命平均が80年だとすると
30歳ならあと50年。
40歳ならあと40年あります。
なのに、
『わたしの人生は〇〇だ』
こんな風に決めつけていたら
（それもネガティブな方向に）
それってまだまだしんどい先が長いなんて
捉え方になるのは当たり前ですよね？
とても人生がこれから楽しいなんて
思えないのは誰でもそうなのです。
これまで色々あったけど
これからもっと幸せになれる
そんな思考をインプットしてあげることが大切です。
私の人生は〇〇だった・・・
こんなジャッジは
今の時点ではなく、
ご自分の寿命が尽きる時に判断してあげましょう。
まだまだ今のままでは終わらない
もっとこんな人生にしたい
こんな言葉をあなたは自分に言ってあげていますか？
今からできることは？
今からできることは簡単。
今の自分の思考を整えることです。
ネガティブ思考の方は
過去と今に×印がたくさんついている状態です。
過去×だから
現在も×
だったら・・・
未来だって×の可能性が
自分の中でどうしても高くなってしまいます。
ここをノーマルなところまで戻してあげられると
過去も今も未来もいい悪いという判断を
外してあげられるのです。
セッションを受けているクライエントさん達は
過去の大きな×を丁寧に癒し
そしてそれを〇な捉え方に
してあげているのです。
するとどんどん
未来が明るく素敵なものに
輝き始めるんですね。
ネガティブ思考にはまって
心配から抜け出せない。
こんな時に自分にかけてあげたい言葉はこちらです。
「これはずっとは続かない」
何か悪い事があっても
一生続くわけではありません。
あなたが切り替え方や
思考の整え方を手に入れれば
現状からは脱出できます。
反対に、
良いことがあっても
過ぎれば過去のことです。
だから過去にあった
何かに執着したり、
しがみつくよりも
今を大切に生きている方がよほど美しく
しなやかな自分で生きていけます。
今のご自分はいったい
どんな自分で過ごしておられますか？
最後に
あなたはどんな毎日を過ごしたいと思っておられますか？
・ネガティブ感情に振り回される毎日
・不安や心配事で疲れる毎日
・やらないといけないことで
クタクタになる毎日
どれも嫌だって感じますよね？
なのに
マサにそんな毎日を送っています！
なんて方は多いのではないでしょうか？
マインドセッティングのメニューを受けられたクライエントさん達は
”ご自分のベストバランス”
を見つけ、
それに沿ったライフスタイルを送れるように
ご自分を整え、
振り回されないマインドを身に着けておられます。
自分はどんな毎日を過ごしたら
幸せなのだろう？
是非心が幸せに感じる毎日を
考えてみてくださいね。
