「最近、なんだか疲れて見えるなぁ……」

鏡に映る自分を見て、そんなふうに感じることはありませんか？

若い頃と同じように仕事を頑張っているのに、以前ほど元気が出ない。

人からは「いつも頑張っているね」と言われるけれど、心の中ではずっと何かに追われている。

40代、50代になると、体や肌の変化だけでなく、これまでの生き方について考える機会も増えてきます。

「私、このままでいいのかな？」

そんな心のモヤモヤを抱えながら、毎日を過ごしている女性も少なくありません。

こんにちは。マインドトレーナー、株式会社コレット代表の田中よしこです。

今回は、54歳とは思えないほど若々しい魅力を持つ
フリーアナウンサー・中川祐子さんのYouTube「YUKONA channel」に出演し、
若々しさの秘密や脳の使い方、心のモヤモヤとの向き合い方についてお話しした対談をご紹介します。

54歳の中川祐子さんと「若々しさ」について対談しました

今回ご一緒した中川祐子さんは、54歳のフリーアナウンサー。

年齢を聞いて驚くほど、明るく若々しい雰囲気が印象的な方です。

そんな中川さんとの対談テーマは、

「若さの鍵は『モヤモヤ』にあり！？ 自分をもっと好きになる心の整え方」

若々しくいるためには、肌や髪のお手入れ、食事、運動なども気になりますよね。

もちろん、そうした生活習慣も重要です。

でも私は、もう一つ考えていただきたいことがあります。

それは、毎日、自分にどんな言葉をかけているかということ。

例えば、仕事で小さなミスをしたとき。

「次はこうしてみよう」と考える人もいれば、

「どうして私はいつもこうなんだろう」
「こんなこともできないなんて情けない」

と、何時間も自分を責め続ける人もいます。

同じ出来事でも、その後の心の疲れ方は違ってきます。

年齢そのものを変えることはできません。

けれど、自分への向き合い方は、何歳からでも見直すことができます。

50代で若々しい人の特徴は、外見だけでは分からない

「若々しい人」と聞くと、シワが少ない、肌にハリがある、スタイルがいい、といった外見を思い浮かべる方も多いでしょう。

でも、若々しさには、それだけでは説明できない魅力もあります。

好きなことを楽しそうに話している。

新しいことに興味を持っている。

失敗しても、必要以上に自分を責めない。

そして何より、自分の人生を自分で選んでいる。

そんな人には、年齢に関係なく、生き生きとした印象があります。

反対に、仕事で成果を出し、周囲から評価されていても、

「もっと頑張らなきゃ」
「こんな自分じゃダメ」
「人にどう思われるだろう」

という思いで毎日を過ごしていたら、心はなかなか休まりません。

ここで知っていただきたいのは、若々しく見えることと、心身の健康や実際の老化は同じではないという点です。

心理的なストレスが睡眠や健康状態に影響することはありますが、「自分を責めると必ず老ける」といった単純な話ではありません。

私がお伝えしたいのは、見た目の若さを競うことではなく、これからの人生をもっと心地よく楽しむための自己理解です。

心のモヤモヤが消えない人は、何を我慢している？

「何が嫌なのか、うまく説明できない」

「特別な問題があるわけじゃないのに、なんだか満たされない」

そんなモヤモヤを抱えている方もいらっしゃいます。

私がこれまで8,000件以上のセッションを行う中でも、仕事や家庭で責任を果たしているのに、自分の気持ちが分からなくなっている方と多く向き合ってきました。

例えば、こんな場面です。

仕事で頼まれごとをされたとき、本当は余裕がない。

それでも、

「断ったら嫌われるかな」
「期待に応えなきゃ」

と考えて引き受けてしまう。

その結果、疲れ果ててしまい、今度はそんな自分にイライラする。

表面的には「仕事が忙しくて疲れている」という悩みです。

でも、その奥に、

「人の期待に応えられない私は、価値がない」

という思い込みが隠れている場合があります。

この前提に気づかないまま、休み方や時間管理だけを工夫しても、同じ苦しさを繰り返してしまうことがあるんですね。

だから私は、心のモヤモヤを無理に消そうとする前に、その意味を知ることをおすすめしています。

自分を責める心理には、意外な理由が隠れていることも

「自分を責めるのをやめたい」

そう言いながら、やめようとすると不安になる方がいます。

なぜでしょう？

例えば、心の奥に、

「自分に厳しくしていないと、失敗する」
「反省し続けなければ、成長できない」

という前提があるとしたら。

自分を責めることは、ただ苦しい習慣ではなく、失敗を防ぐための方法にもなっているのです。

だから、周囲から「そんなに自分を責めなくていいよ」と言われても、簡単には安心できない。

自分を責めることと、失敗から学ぶことは別。

この違いに気づくと、これまでとは違う選択肢が見えてきます。

自分に優しくすることは、努力をやめることでも、責任を放棄することでもありません。

必要な改善はしながら、自分の存在価値まで否定しない。

そんな新しい向き合い方も選べるのです。

50代から心を軽くする、3つの自己理解のヒント

ここで、今日から試せる小さな問いをご紹介します。

1. 「私は何を感じている？」と聞いてみる

「こんなことで落ち込んではいけない」と気持ちを否定する前に、

「私は今、悲しいんだな」
「本当は嫌だったんだな」

と、そのまま言葉にしてみてください。

気持ちを認めることと、その気持ちのまま行動することは別です。

2. 「それは事実？ それとも私の解釈？」と確認する

例えば、相手の返事がそっけなかったとき。

事実は「返事が短かった」。

でも、「嫌われた」「私が悪いことをした」は、自分の解釈かもしれません。

この2つを分けるだけでも、心の中の反省会を整理しやすくなります。

3. 「私は本当はどうしたい？」を思い出す

誰かの期待に応えることが習慣になっていると、自分の希望は後回しになりがちです。

今日の予定、食べたいもの、休日の過ごし方。

小さなことから、自分の気持ちを確認してみましょう。

自分の望みを大切にすることは、誰かをないがしろにすることではありません。

【対談動画】若さの鍵は「モヤモヤ」にあり！？

今回の対談では、中川祐子さんと一緒に、50代女性の本音や若々しさ、脳の使い方、自分をもっと好きになる心の整え方についてお話ししました。

「もっと頑張らなきゃ」と思っている方にこそ、気軽に楽しんでいただきたい内容です。

▼中川祐子さんの「YUKONA channel」で対談動画を見る

https://www.youtube.com/watch?v=ALwM6WptWOw

動画タイトル：
【50代の本音ぶっちゃけトーク】若さの鍵は「モヤモヤ」にあり！？自分をもっと好きになる心の整え方

中川祐子さん、素敵な対談の機会をありがとうございました。

これからの人生は、もっと自分で選んでいい

40代、50代は、これまで積み重ねてきた経験があるからこそ、これからの生き方を選び直せる時期でもあります。

仕事で結果を出すことも素晴らしい。

家族や周囲の人を大切にすることも素敵です。

でも、そのために自分の気持ちをずっと犠牲にする必要はありません。

「どうして私は満たされないんだろう？」

そんな問いが浮かんだら、自分を責める代わりに、心の奥で何を求めているのかを聞いてみてください。

もしかしたら、今まで気づかなかった自分の願いが見つかるかもしれません。

人生が変わるほどの自己理解。

自分の心を理解することは、これからの人生を自分で選んでいくための力になります。

年齢を重ねることを、もっと楽しめる自分へ。

成功も幸せも、自分で選べる人生を、一緒につくっていきましょう。

田中よしこ プロフィール

株式会社コレット 代表取締役。マインドトレーナー。情報経営イノベーション専門職大学 客員教授。

脳科学・心理学・原始仏典の智慧を土台にした「無意識の言語化®」を用いて、自己理解や人生の選択をサポート。セッション歴14年以上、累計8,000件以上、著書4冊。

公式サイト：https://smilelabo-collet.com/