モヤモヤする原因とは？中川祐子さんと語る「自分らしさを取り戻す心の整え方」
モヤモヤする原因とは？中川祐子さんと語る「自分らしさを取り戻す心の整え方」
「どうして、あの人の言葉がこんなに気になるんだろう」
「もう終わったことなのに、何度も思い出してイライラしてしまう」
「こんなに頑張っているのに、どうして心が満たされないんだろう」
仕事も人間関係も、自分なりに一生懸命向き合っている。
それなのに、理由のわからないモヤモヤが消えない。
そんな経験はありませんか？
実は、そのモヤモヤには、まだ自分でも気づいていない本音や、大切にしている価値観が隠れていることがあります。
今回、アナウンサー・気象予報士として活躍する中川祐子さんのYouTubeチャンネル「YUKONA Channel」に出演し、心のモヤモヤとの向き合い方についてお話ししました。
株式会社コレット代表・田中よしこが、対談でお伝えした内容をもとに、心理学の視点から心を整えるヒントをご紹介します。
モヤモヤする原因は「感情を整理できていないこと」かもしれない
誰かに言われた一言が、いつまでも頭から離れない。
本当は嫌だったのに、笑顔で「大丈夫です」と答えてしまった。
そんなとき、私たちはつい、
「気にしすぎないようにしよう」
「もっと前向きに考えなくちゃ」
と、自分の感情を変えようとします。
けれど、感情を無理に押し込めても、納得できない気持ちが残ることがあります。
なぜなら、私たちの感情は、出来事そのものだけでなく、その出来事を自分がどう受け止めたかによっても変わるからです。
たとえば、同じ言葉をかけられても、気にならない人もいれば、深く傷つく人もいます。
その違いには、過去の経験や、自分が大切にしている価値観、物事の受け止め方などが関係しています。
だからこそ、モヤモヤを感じたときに必要なのは、すぐに気持ちを切り替えることではありません。
「私は、何が嫌だったんだろう？」
「本当は、どうしてほしかったんだろう？」
そうやって、自分の気持ちを丁寧に確かめることなのです。
同じことで何度もイライラするのはなぜ？
「いつも同じような人に腹が立つ」
「相手が変わっても、結局同じことで悩んでしまう」
そんな経験がある方もいらっしゃるでしょう。
心理学では、私たちの考え方や行動には、過去の経験から形成された一定のパターンがあると考えます。
たとえば、幼い頃から周囲の期待に応えようとしてきた人は、大人になっても、
「人に迷惑をかけてはいけない」
「期待に応えなければ価値がない」
といった考えを持ちやすくなる場合があります。
すると、誰かに頼まれたことを断れず、無理を重ねてしまう。
そして、ある日突然、強いイライラや疲れを感じることもあります。
ここで大切なのは、相手を責めることでも、自分を責めることでもありません。
自分は、どんな思い込みを前提に行動しているのだろう？
その問いを持つことです。
田中よしこが提唱する「無意識の言語化®」は、こうした自分でも気づきにくい思考や感情のパターンを言葉にしていくアプローチです。
言葉にすることで、これまで当たり前だと思っていた考え方を見直し、別の選択肢に気づくきっかけが生まれます。
自分らしく生きるために、過去の自分を否定しなくていい
対談では、私自身がこれまでの人生で経験してきたことについてもお話ししました。
過去の経験によって身につけた考え方は、当時の自分にとって必要なものだったかもしれません。
けれど、環境や立場が変わった今も、その考え方が自分を苦しめているとしたら。
これからは、違う選択をしてもいいのです。
たとえば、
「人に認められなければいけない」
という考えを持っていた人が、
「私は、自分が納得できる選択をしてもいい」
と思えるようになる。
それだけでも、人との関わり方や日々の行動が変わる可能性があります。
自分らしく生きるとは、何でも好き勝手にすることではありません。
周囲の人を大切にしながら、自分の気持ちも同じように尊重できること。
そして、自分の人生を自分で選んでいるという実感を育てていくことだと思うのです。
心のモヤモヤを整理するための3つの質問
モヤモヤしたときは、次の3つを紙に書いてみてください。
① 何が起きたのか？
まずは、出来事を事実だけで書き出します。
例：「会議で、自分の提案に反対意見が出た」
② そのとき、何を感じたのか？
怒り、悲しさ、不安、悔しさ、寂しさ。
どんな感情でも、否定せずに言葉にしてみましょう。
例：「自分を否定されたようで悲しかった」
③ 本当は、どうしてほしかったのか？
ここが、とても大切な問いです。
例：「意見が違っても、まずは私の考えを理解してほしかった」
こうして整理すると、単なる怒りだと思っていた感情の奥に、理解してほしい気持ちや、大切にしたかった価値観が見えてくることがあります。
感情をなくそうとするのではなく、感情を通して自分を理解する。
それが、心のモヤモヤとの新しい付き合い方です。
中川祐子さんと語った「年齢に縛られない、自分らしい人生」
今回の対談では、心の整え方だけでなく、年齢を重ねることや、人生の楽しみ方についてもお話ししました。
中川祐子さんは、アナウンサー・気象予報士としての活動に加え、美容分野などにも挑戦を続けていらっしゃいます。
その姿から感じるのは、年齢だけで自分の可能性を決めつけないことの大切さです。
40代、50代になると、仕事でも家庭でも、さまざまな役割を担うことが増えます。
いつの間にか、自分が何をしたいのかより、周囲が何を求めているのかを優先してしまうこともあるでしょう。
けれど、これからの人生をどう生きたいかは、何歳からでも考え直すことができます。
「もう遅い」ではなく、
「これから、どんな自分でいたい？」
そんな問いを持つことが、自分らしい未来への第一歩になるのではないでしょうか。
【対談動画】中川祐子さん×田中よしこ｜心のモヤモヤと自分らしさ
今回の対談は、中川祐子さんの公式YouTubeチャンネル「YUKONA Channel」でご覧いただけます。
日常のイライラや心のモヤモヤ、無意識の思い込み、自分らしい人生の選び方についてお話ししています。
▶ 対談動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=ALwM6WptWOw
まとめ｜モヤモヤは、自分の本音に気づくきっかけになる
「こんなことでイライラする自分が嫌だ」
そう思うこともあるかもしれません。
でも、モヤモヤする自分を責めなくてもいいのです。
その感情の奥には、まだ言葉にできていない願いや、大切にしたいものがあるかもしれません。
大切なのは、感情を消すことではなく、その意味を理解し、自分が納得できる行動を選ぶこと。
仕事で成果を出すことも、人を大切にすることも、自分自身が幸せになることも。
どれか一つを諦めなくてもいい。
今日、少しだけ時間を取って、自分に問いかけてみてください。
「私は、本当はどうしたいんだろう？」
その答えを探すことから、自分らしい人生が始まります。
無意識の言語化®で、本来の自分を理解する
Smile labo Colletでは、脳科学・心理学の知見を取り入れた独自メソッド「無意識の言語化®」を通して、自分でも気づきにくい思考や感情のパターンを整理する個別セッションを提供しています。
「頑張っているのに満たされない」
「同じ悩みを繰り返してしまう」
「自分の本当の望みがわからない」
そんな方は、まずはご自身の心の声に向き合うことから始めてみませんか？
▶ 未来一致 MIRAICCHI 個別セッションの詳細
https://utage-system.com/page/fT1pTVchwJ0A
関連書籍
『モヤモヤしない考え方』田中よしこ著
日常のモヤモヤや人間関係の悩みを、自分の思考や感情のパターンから見つめ直すための一冊です。
対談者プロフィール
中川祐子さん
アナウンサー・気象予報士・タレント。NHK教育でアナウンサーデビュー後、気象キャスターや美容分野など幅広く活動。YouTube「YUKONA Channel」では、年齢に縛られない女性の生き方を発信。
田中よしこ
株式会社コレット代表取締役。マインドトレーナー。脳科学・心理学の知見を取り入れた「無意識の言語化®」を用い、経営者や個人の自己理解と行動変容を支援。セッション歴14年、累計8,000件以上。著書4冊。客員教授。
メディア掲載・出典
株式会社コレット プレスリリース
「アナウンサー・気象予報士の中川祐子氏と株式会社コレット代表の田中よしこが語る、自分らしさを取り戻す『心のモヤモヤ』との向き合い方」
