心の声を聴くだけで大丈夫

2025年05月06日

Contents

本当の自分を取り戻す内なる旅

忙しい毎日の中で、あなたは自分を見失っていませんか？
夫との会話がかみ合わず、子どもにイライラして、
「こんな私じゃダメだ」と自分を責めていませんか？

朝の混乱：

「また時間に追われる…」焦りと緊張で胸がしめつけられる感覚。
家族への短い言葉が棘を持つ。

職場での仮面：
「私はいつも笑顔でいなきゃ」周囲の期待に応えようとするストレス。
本当の気持ちを押し殺す疲労感。

帰宅後の落胆：
「誰も私の頑張りを見ていない」認められない悲しみと怒り。
夫の何気ない一言に傷つく敏感さ。

夜の自責：
「またダメな母親になってしまった」一日の終わりの後悔と無力感。
明日への不安。

これらの感情は、あなたが「できていない」からではありません。
ただ心の声を聴く時間を失っているだけなのです。

木村さんは頑張り過ぎて”人生に疲れた・・・”
と感じるまでになっていました。

「最近の私は、夫にも子どもにも怒ってばかり。でも、本当は怒りたくないんです」

結衣さんは毎晩、その日の自分の言動を振り返っては自己嫌悪に陥り、涙を流していました。
そこで「心の声を聴く」というシンプルな習慣を始めました。

彼女が始めた3つの実践：

3週間後、結衣さんは変化に気づきました。
「怒りの前に、まず自分の心の声を聴けるようになった」と言います。
夫の行動に対して即座に反応するのではなく、
「今の私は何を求めているのだろう？」と自問する余裕が生まれたのです。

「夫が変わったわけではないのに、関係性が変わりました。
自分の中の欠乏感が薄れると、相手の良いところが見えてくるんですね」

最新の脳科学研究によれば、
マインドフルネスの習慣は前頭前皮質の働きを活性化させ、
扁桃体の過剰反応を抑制します。
つまり、感情的な反応よりも理性的な判断が優位になるのです。

古来からの東洋思想では、苦しみは外部の出来事ではなく、
その出来事に対する「執着」から生じるとされています。
心の声を聴く習慣は、この執着から自由になる第一歩なのです。

私たちの脳は、ネガティブな情報に反応しやすくプログラムされています。
これは生存本能の一部であり、あなたが「悪い」わけではありません。
必要なのは、その生物学的な傾向を理解し、
意識的に「心の声を聴く」習慣を取り入れることだけです。

結衣さんは言います。
「自分の内側を見つめる勇気を持った時、
外側の関係も変わり始めたんです。

夫婦の会話が増え、娘との時間も穏やかになりました。
何より、自分自身と仲良くなれたことが一番の変化です」

あなたも今日から、たった5分でも心の声を聴く時間を作ってみませんか？
自分らしさを取り戻す旅は、そこから始まります。