あなた舐められていますよ】なぜか舐められる、、、舐められる原因を言語化してみた

2026年01月30日

1. なぜか「舐められてしまう」悩み

多くの人が、ママ友や後輩、職場の人から雑に扱われることに悩んでいます。

• 相談者の例：
45歳のパート女性。人から「話しやすい」と言われるが、
職場では自分にだけタメ口で仕事を振られたり、
友人同士の集まりでも面倒な役を押し付けられたりしてしまう

• 共通する苦しみ：
断ると雰囲気が悪くなると思い、笑って引き受けてしまうが、
帰宅後に一人でモヤモヤして自分を責めてしまう。

2. 舐められる本当の理由

「舐められる」のは、見た目や性格が弱いからではありません。

その根本には「無意識」の問題が隠されています。

境界線の欠如：
自分と他人の間の「境界線」が非常に薄くなっています。
これは、拒絶されることへの恐怖から、長い年月をかけて身についた「心の守り方」です。

• 優しさの裏目：
「関係を壊したくない」「空気を悪くしたくない」
という優しさが、
結果として「この人なら何を言っても大丈夫」
「断らないから都合がいい」という周囲の誤解を生んでしまいます。

• 許容範囲の勘違い： 舐められる人は弱いのではなく、
自分を後回しにしてでも相手に合わせる
「許容範囲が広すぎる人」だと思われているだけなのです。

3. 無意識にやってしまう行動パターン

以下のような行動が習慣化している場合、注意が必要です。

• その場の空気にすぐ合わせる。

• 頼まれると、今回もいいかと飲み込んで断れない。

• 嫌な場面でも笑ってごまかす。

• 断った後に強い罪悪感に襲われる。

• 「良い人」を長年続けてきたため、今さら変えるのが怖い。

4. 今日からできる5つの対処法

自分の境界線を取り戻し、対等な関係を築くためのステップです。

1. 自分の本当の気持ちを認める
「本当は嫌だった」「疲れていて断りたかった」
という自分の感情を細分化して確認し、
拒否したかった自分を全面的に認めます。

2. 「NO」を言う練習をする いきなり拒絶するのは難しいため、
「今日はちょっと難しいです」「今回は遠慮しておきます」といった
フレーズをあらかじめ用意しておきます。

3. ワンクッション敬語で距離をとる
相手がタメ口で距離を詰めてきたら、
あえて丁寧な言葉（敬語）で返します。
これにより、相手に「おや？」と思わせ、空気感をリセットできます。

4. すぐ返事をしない習慣
嫌われたくないと瞬時に良い返事をしてしまいがちですが、
「1回考えてみます」「確認していつまでに連絡します」と
時間を置くだけで関係性が変わります。

5. 小さな主張を積み重ねる
「今日はAよりBがいい」といった小さな自己主張を1回ずつ経験し、自分の境界線を確認していきます。

5. 専門家からのアドバイス

もし、断ることに「体がすくむような恐怖」や
「耐え難い罪悪感」を感じる場合は、
過去の家庭環境や経験による「我慢の癖」が深く根付いている可能性があります。

• これは根性論では解決できない「無意識の領域」のサインです。

• 一人で抱え込まず、カウンセリングなどの専門家の力を借りて、
生きづらさの根っこを紐解くことも検討してください。

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