その「当たり前」、本当にあなたの声？自己肯定感を蝕む無意識の思い込み

「私って、こういう人間だから」「これは、私には無理だ」
あなたは、そんな風に自分にレッテルを貼っていませんか？

もし、あなたが自己肯定感の低さに悩んでいるなら、
その原因は、もしかしたら無意識のうちに刷り込まれた
「思い込み」にあるかもしれません。

私たちは日々、家庭、学校、社会、メディアなど、
様々な場所から膨大な情報を受け取っています。

その中には、知らず知らずのうちにあなたの自己評価を下げてしまう
「当たり前」として、深く心に刻まれているものがあるのです。

見えない鎖？あなたの「こうあるべき」は誰かの声

私たちは、幼い頃から「こうあるべき」「こうしなさい」というメッセージを受け取って育ちます。

• 親の期待:
  「お兄ちゃん（お姉ちゃん）はもっとできたのに」
  「ちゃんとしなさい」といった言葉が、
  無意識のうちに「自分は期待に応えられないダメな人間だ」
  という自己評価に繋がってしまうことがあります。
• 学校での評価:
  成績や運動能力で優劣をつけられる経験が、
  「自分は劣っている」という感覚を形成する原因になることも。
• 社会の常識:
  「女性はこうあるべき」「男性はこうあるべき」といった性別役割意識や、
  「仕事ができる人はこう」といった漠然とした理想像が、
  知らず知らずのうちにあなたの行動や思考を制限しているかもしれません。
• SNSが映し出す「理想」:
  キラキラした他人の投稿を見るたびに、
  「自分はこんな風にはなれない」と無意識に比較し、
  劣等感を募らせているケースも少なくありません。

これらの情報が、まるで透明な鎖のようにあなたの行動を制限し、
「本当の私」を隠してしまっている可能性があります。

無意識の思い込みを解き放つワーク

この見えない鎖を解き放つ第一歩は、その存在に気づくことです。

1. 「なぜ？」と問いかけてみるワーク

あなたが自分自身にネガティブな感情を抱いたとき、
少し立ち止まって「なぜそう思うのだろう？」と問いかけてみてください。

• 「私なんて、どうせ失敗する」→「なぜそう思うんだろう？」「過去にどんな経験があったから？」
• 「周りの人みたいに完璧じゃないとダメだ」→「誰が『完璧じゃないとダメ』と言ったんだろう？」「完璧じゃない自分を許せないのはなぜ？」

この問いかけを続けることで、その感情の根底にある、
無意識の「思い込み」が見えてくることがあります。

2. 「もし、そうじゃなかったら？」と想像してみるワーク

自分のネガティブな思い込みが見つかったら、
次に「もし、それが本当じゃなかったらどうだろう？」と想像してみてください。

• 「私なんて、誰にも必要とされない」→「もし、誰かに必要とされていたとしたら、どんな気持ちだろう？」
• 「自分には価値がない」→「もし、自分が素晴らしい価値を持っているとしたら、どんなことができるだろう？」

この想像は、あなたの心のブレーキを外し、
新しい可能性に目を向けるきっかけになります。

あなたの心は、あなたのもの

無意識の思い込みは、長年かけて形成されたものですから、すぐに手放すことは難しいかもしれません。
しかし、その存在に気づき、少しずつ「それは本当ではない」と自分に言い聞かせることで、
あなたの心の奥底にある自己肯定感は、必ず息を吹き返します。

あなたの心は、誰のものでもなく、あなた自身のものです。
無意識の鎖から自分を解放し、ありのままのあなた自身を受け入れる旅を、今日から始めてみませんか。