【ほっとくと不幸になる】他人と比べる癖の治し方｜#28 脳科学×心理学
皆さんこんにちは
マインドトレーナーの田中よしこです
今日は他人と比べる癖の直し方
についてお話をしていきます
あなたは
他人と比べることでネガティブ感情を抱えたりとか
そんな自分のことを嫌だなと思ってさらに落ち込むなんていう
負のループにはまったことはありませんか？
よくあるあるだと思うんですけども
私のこちらの本の中でも色々こう人と比べるとか
SNSのことを書いているんですけども
今日はそんなしんどい思いをしているあなたに
どういうことを考えたらいいのかとか
修正できるポイントについて
簡単な三つに絞ってお届けをしますので
しっかり最後まで確認をしてみてください
人はなぜわざわざ他人と比べてしまうのか
っていうポイントなんですけども
これは私たちの中に
誰でも持ってるんですけども
優越感と劣等感
両方あるからなんですね
面白いことに人は
「幸せになりたい」と思って人と比べてるんですね
不幸になりたくてわざわざ比べてるわけじゃないんです
幸せになりたいと思えば思うほど
なんか人と比べちゃうっていう
これが劣等感と優越感
両方ある難しさなんですけども
人と比べて上だと思いたくて
それで幸せになったりとか
見たら見たで自分の方が劣ってる
っていう確認をして
劣等感になってネガティブ感情を出しちゃう
っていう訳の分かんないことを自分でやってしまうんですよね
今はこのSNSの弊害っていうのがすごくあって
人と比べるって主にスマホとか外からの情報で
そういう風に思っちゃうんですよね
例えば「この人可愛いな」とか「スタイルがいいな」
「でも私は…」みたいな感じで
分かりやすく言えば見た目とかで比べちゃうとかね
こういうもの持ってるからそれに比べて私はないとか
そういう確認をするために使ってしまうんです
でもよく考えていただいたら分かると思うんですけど
私もそうなんですけど
SNSに写真あげる時って
いいなと思ったものしかあげてないですよね
素の自分と盛れてる絵だったりとか
この人が一番いいなと思ったところとだけ
自分を比べるっていうことになっちゃうので
どんどん偏った見方になってしまうんですね
この人は良くて私良くないっていうモードでいつも見ちゃう
そういう情報ばっかり入って来やすい状態になってしまうのが
このSNSを見るっていうことになります
どんどん欠乏モードになっていって
人は良くて私は良くないっていうような意識の状態に
誰でもなりやすくなっちゃうんですね
これが他人と比べてどんどん落ち込んでしまうっていう
負のスパイラルにはまるからくりになります
じゃあ一体これはどうすればいいのか
っていうポイントを
今から三つお伝えをしていきますね
どれも難しいことじゃなくて
簡単なことばっかりなんですけど
まず一つはですね
ずばりリアルな体験を増やしてください
っていうことなんですね
リアルな体験ってどういうことかっていうと
SNSで「この人いいな」じゃなくて
実際に会ってみるとかそういうことです
シンプルなんですけども
簡単に確認をするっていう癖をつけるだけで
このオンライン上の情報と事実って
全然違うなっていうことが自然とわかるようになるんですね
例えばですね
私の場合なんですけども
今東京にオフィスと家がありますので
広島と東京半々行き来している状態なので
結構銀座の方でもセッションもするんで
毎週行ってるんですけども
最初の最初に
広島から銀座に行く時って
なんかモデルさんみたいな
おしゃれな人しかいないと思ってたんですよ
二十年ぐらい前ですよ
雑誌の情報なので
でも行ってみると分かるんですけど
広島と同じようにね
繁華街と同じように
おしゃれな人もいれば
普段着の方もいらっしゃいますし
綺麗な人もいれば
年配のねご婦人方も本当にたくさん
いらっしゃるわけなんですよね
そんな感じでこう
自分の中のイメージと事実っていうのは違うものって多いんだな
ってことが事実を見ることで
体験することで分かるようになります
人物にしてもそうなんですね
私のプロフィール写真とか
結構女性らしい感じに映ってるものをあげてますけど
会ってみると「こんなサバサバしてると思いませんでした」とかね
「こんな男らしいと思いませんでした」とかよく言われるんですよね
だからやっぱり会ってこう事実を確認するとか
自分で実際に見てその体験から判断をする
っていうのはすごく大事なことなんですね
この回数を増やして確認をしていくと
「これはバーチャルなんだろうな」とかね
「ここは事実とは限らない」っていう概念が
あなたの頭の中に入ってきてくれます
そして減った負の時間を自分のことを知る
自分が大事なものを何かっていうものを
確認する時間に使ってあげると
とっても素敵なんですね
人は幸せになったら比べなくなるんです
人と
すごく大事なことは
あなたが自分で自分のことをどう思いたいかなんです
自分で自分のことをどう思いたいかが一番大事です
人から自分のことをどう思われるかじゃないんですね
自分で自分のことをどう思いたいかが一番大事なことなんですね
ですから他人と比べるっていう考え方を直す
三つのポイントはこちらです
一つはですね
事実を見る力を育てる
二つ目は
実際に体験して確認をするっていうことですね
そして自分で自分のことをどう思いたいのか
っていうことを確認する
この三つがすごく大事です
そうすると自然とですね
人と比べることなく「本当の自分は何なんだろう」とか
本当の自分はこれが気持ちがいい
事実ってこうなんだなっていう
バーチャルではなくてリアルな自分の幸せを
体感しながら過ごすことができるようになります
とっても簡単なので是非習慣付けてください
考え方変えるのは誰でもできるんですね
そして考え方を変えられるのは
あなた自身しかできないことなんです
是非今日のポイントを
しっかりとあなたの脳にインストールしてください
今日も最後まで見ていただきまして
ありがとうございました
