メンタルを強くする方法｜#59 脳科学×心理学

WHOの統計では
十人に一人が不安障害を抱えている
っていう統計が出てるんですよね

こんにちは
マインドトレーナーの田中よしこです

今日はですね
メンタルが超強くなる行動
あることをすればいいですよ
っていうお話を聞くことができますので
どんなことをすればいいか
ぜひチェックしてくださいね

メンタルのマイナスの影響は何かっていうと
不安と恐怖になっています
最近よく聞く言葉に「沼ってる」とかね
「病んでる」っていう言葉もあるんですけども
これが日常的に聞かれるようになるぐらい
落ち込んだり鬱っぽくなってる人が
最近は増えてますよっていう証拠でもあるんですね

私たちの脳はですね
実は不安を探すようにできてるんですね
危ないことがないのか事前に察知したい
っていう機能がありますので
どうしても不安は探してしまいます

そこで
今日のお話メンタルを超強くする方法はたった一つ
ウォーキングかランニングするだけなんですね

7日間で6時間でいいことがわかっています
連続して歩かなくていいんですね
合計1週間の中で
6時間あったらいいっていうことが分かっているので
これは誰でもできますよね

これどうしてかっていうと日頃
私たちが動いていると
体のコンディションが良くなるんですね
その場をいつも私たちの体が切り抜けられるっていう風に
脳が判断してくれるからなんです
戦うか逃げるかっていう指令が出た時に
体のコンディションがいいから自分は逃げ切れるっていうような
OKサインを出してくれやすくなる状態にします
だから脳がOKサインを出してくれると
パニックにもなりにくいですし
ランニングをしてる人っていうのはですね
仕事が繁忙期になってストレスを感じる時に
鬱になりにくいっていうことも分かっています

私も東京に行ってからすごく歩くようになったので
ウォーキングの時間に考え事をしたりとか
プランを練るようなことを考えていると
すごくすっきりといいアイデアが出てくるようになりました

メンタルを超強くする方法
とっても簡単でしたね

ウォーキングかランニングを1週間に6時間だけすればいい
っていうポイントでした
とても簡単なことなので
まずは5分歩くところから始めてもいいんですよね
急に6時間歩こうってと難しいので
5分歩く
5分行って
5分帰ったらもう10分そこでできますので
5分ぐらいで行けるところをまず探してみてください

すぐ近くのコンビニではなくて
もうちょっと遠くのスーパーまで行ってみようとかね
こういうところから始めてあげると誰でもできるようになりますよ

今日のお話はいかがだったでしょうか？

是非試してみてください

最後までご覧いただきまして
ありがとうございました