幸せになる秘訣：脳科学と心理学から紐解く本当の自分を取り戻す方法

あなたは毎日、本当の幸せを感じていますか？
多くの人が「なんとなく虚しい」「このまま終わりたくない」という思いを抱えています。
この記事では、脳科学と心理学の視点から、真の幸せを手に入れる秘訣についてお伝えします。

幸せを阻む3つの思い込み

私たちの脳は、過去の経験から作られた「思い込み」によって支配されています。
特に以下の3つが幸せへの大きな障壁となっています：

1. 「収入を増やすにはもっと働く時間を増やすしかない」 →
   実は、時間と収入は比例関係ではありません。
   脳の使い方を変えることで、同じ時間でも異なる結果を生み出せます。

2. 「テクニックや情報さえあれば成功できる」 →
   情報過多の時代、必要なのは「情報」ではなく「実行力」と「自己信頼」です。

3. 「自分には価値がない」 →
   この無意識の思い込みが、あなたの行動と結果を制限しています。

脳科学から見る「本来の自分」

最新の脳科学研究によれば、私たちの脳は「習慣化された思考パターン」を形成し、それに従って現実を認識しています。つまり、思考パターンを変えれば、見える世界が変わるのです。

本来の自分を取り戻すためには、以下のステップが効果的です：

1. 思考パターンの認識

まずは自分の思考パターンに気づくことから始めましょう。「〜すべき」「〜でなければならない」という思考に気づいたら、それはあなたの本音ではなく、外部から取り入れた価値観かもしれません。

2. 感情の受容

不安や恐れ、怒りなどのネガティブな感情も、あなたの一部です。これらを否定せず、「今、こんな感情がある」と認めることで、感情に振り回されなくなります。

3. 本当の欲求の探索

「認められたい」「特別な存在になりたい」という欲求の奥には、「本来の自分でいたい」という純粋な願いがあります。表面的な欲求の奥にある本質的な願いに気づくと、行動の質が変わります。

幸せを実感している人々の共通点

13年間の個別セッションで見えてきた、幸せを実感している人々の共通点は次の3つです：

1. 自分の感情に正直である
   社会的な「べき」より、自分の感情を大切にしています。
2. 小さな変化を喜べる
   劇的な成功より、日々の小さな成長や変化に喜びを見出せます。
3. 自己対話の質が高い
   自分自身との対話が肯定的で、自己批判ではなく自己理解に焦点を当てています。

今日からできる「幸せ習慣」3選

1. 朝の感謝日記
   朝起きたら、まず3つの「ありがとう」を書き出しましょう。
   感謝の感情は脳内のセロトニン分泌を促進し、幸福感を高めます。
2.  
3. 「べき」思考のリフレーミング
   「〜すべき」と思ったら、「本当に私がやりたいことは何か？」と問い直しましょう。

4. 身体感覚への意識
   1日に数回、自分の呼吸や身体の感覚に意識を向けてみましょう。
5. 「今、ここ」に戻ることで、
   余計な思考から解放されます。

まとめ：幸せは「取り戻す」もの

幸せとは外から得るものではなく、本来持っているものを「取り戻す」プロセスです。
脳科学と心理学の知見を活かし、思考パターンを書き換えることで、
あなたも本来の幸せを取り戻すことができます。

本当の自分を生きたい方、毎日を充実させたい方は、ぜひこの記事の実践法を試してみてください。
変化は、あなたの「気づき」から始まります。

田中よしこ マインドトレーナー/株式会社コレット代表取締役 情報経営イノベーション大学客員教授

体験セッションはこちらから
https://smilelabo-collet.com/diamond-mind/