自分軸を取り戻すと人生が変わる ― カウンセリングとコーチングの違いから学ぶ

カウンセリングは、
悩みや不安を「安心して話せる場」で整理する方法です。


特に「過去の体験」や「心の傷」「家族関係」などが、
無意識のうちに現在の行動に影響を与えているケースは非常に多いです。

事例：家族に否定されて育った人のケース

ある女性は「意見を言うと否定される」家庭で育ったため、
大人になっても人前で自分の意見を言えませんでした。

職場でも会議で発言できず、自己評価も低下…。

この方がカウンセリングを受けたことで
「自分は否定されてもいい存在ではなく、意見を持つ価値がある」と気づき、
徐々に発言できるようになりました。

このように、過去の経験を理解し癒すことが、自分軸を取り戻す大きな一歩になります。

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コーチングとは ― 未来の目標達成と行動を支援する

一方、コーチングは「未来に向かってどう行動するか」にフォーカスする手法です。

「転職したい」「起業をしたい」「家族とよりよい関係を築きたい」など、
未来の望みを明確にし、そのための行動プランを一緒に考えます。

事例：起業を迷っていた人のケース

あるクライアントは「起業したいけれど失敗が怖い」と悩んでいました。
コーチングでは、「なぜ起業したいのか」を深掘りし、強みや価値観を整理。
さらに「まず副業から小さく始める」という具体的な行動プランを立てました。

結果、半年後には初めての売上を達成し、自信を持って進めるようになりました。

コーチングは「できない理由」ではなく「どうすればできるか」に注目するため、
前向きなエネルギーを引き出すのに最適です。

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カウンセリングとコーチングの違いを整理すると…

両者の違いを簡単にまとめると、以下のようになります。

どちらが良い悪いではなく、両方をバランスよく取り入れることで自分軸が整うのです。

自分軸を育てる５つの実践ステップ

ここからは、カウンセリングやコーチングの視点を取り入れながら、
自分軸を取り戻すための実践法を紹介します。

1. 感情を言葉にしてみる（カウンセリング的アプローチ）

「本当はどう感じているのか」をノートに書き出すことから始めましょう。

「怒り」「悲しみ」「嬉しさ」など感情を言葉にするだけで、
無意識が整理され、自己理解が深まります。

2. 小さな「NO」を言ってみる（自己主張の練習）

他人に合わせすぎる人は、自分の意見を抑えがちです。
まずは「今日はコーヒーではなく紅茶が飲みたい」といった小さな自己主張から始めてみましょう。

3. 価値観リストをつくる

「家族」「自由」「お金」「成長」など、自分が大切にしたい価値観を10個書き出してみましょう。
そのうちの上位３つを日常の選択基準にすると、自分軸が明確になります。

4. 未来の理想像を描く（コーチング的アプローチ）

「１年後の自分はどんな状態でいたいか？」をイメージして書き出しましょう。
仕事・家族・健康・趣味など、具体的に描くことで未来の行動が決まりやすくなります。

5. 小さな行動を積み重ねる

未来像に近づくために「今日できることは何か」を決めて行動しましょう。
自分軸は、一気に完成するものではなく、小さな積み重ねで強化されます。

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無意識と自分軸の深い関係

脳科学の研究によると、人間の行動の約90％は無意識に支配されています。

つまり「自分軸を持っているつもり」でも、
無意識レベルで「他人の顔色を優先するクセ」が残っていれば、行動は変わりません。

だからこそ、カウンセリングで無意識に隠れた感情を理解し、
コーチングで未来に向けた行動を習慣化することが大切なのです。

まとめ：カウンセリングとコーチングを味方に、自分軸で生きる

• カウンセリングは「過去や感情の整理」

• コーチングは「未来の目標実現」

• 両方を組み合わせることで、自分軸をしっかり育てられる

自分軸を持つと、人間関係のイライラが減り、仕事でも迷いが少なくなり、
人生全体の幸福度が高まります。

「私も自分軸を整えたい」と思った方は、ぜひカウンセリングやコーチングを体験してみてください。
そこから、あなたの人生に新しい一歩が始まります。

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