「毒親育ちに合うのはカウンセリング？コーチング？―違いと正しい選び方」

はじめに：毒親育ちの人が抱える生きづらさ

「親の顔色ばかり見てきた」

「自分の気持ちが分からない」

「人間関係が苦しい」

毒親育ちの人に共通するのは、
自分の感情を抑え込んで生きてきた結果、
自己肯定感が低くなってしまうことです。

実際、カウンセリングやコーチングを探すときに、

「私にはどちらが合っているの？」

と迷う方は多いのではないでしょうか。

この記事では、
毒親育ちの人にとってカウンセリングとコーチングのどちらが有効かを、
心理学と脳科学の視点から分かりやすく解説します。

カウンセリングとは？毒親育ちに必要な「癒しのプロセス」

カウンセリングは、過去の心の傷を癒すことに重きを置いた支援です。

相談者の気持ちを丁寧に聞き取り、心の整理をサポートします。

毒親育ちにカウンセリングが向いているケース

1. 過去のトラウマを癒したいとき
   
   「母に否定され続けた」「父から無視されていた」など、過去の出来事を安全な場で語ることで、心が軽くなります。

2. 安心して話を聞いてほしいとき
   
   カウンセラーは批判せずに受け止めてくれます。毒親育ちで「どうせ分かってもらえない」と思っていた人にとって大きな救いになります。

3. 強い不安や抑うつがあるとき
   
   眠れない、動悸がする、気分が落ち込むなどの症状が強い場合は、まず心の安定を優先すべきです。

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コーチングとは？毒親育ちが未来を描く「行動のプロセス」

コーチングは、未来に向けて行動を促す伴走型の支援です。

カウンセリングが「過去の癒し」に重点を置くのに対し、
コーチングは「未来の選択と行動」にフォーカスします。

毒親育ちにコーチングが向いているケース

1. 自分軸を育てたいとき
   
   親に支配されて育つと「自分はどうしたいか」が分からなくなります。
   コーチングでは問いかけを通じて自分の意思を取り戻せます。

2. 未来に進みたいとき
   
   「仕事で活躍したい」「幸せな家庭を築きたい」など、
   目標を明確にし行動プランを作ります。

3. 新しい人生を設計したいとき
   
   毒親の影響を理解したあと、「では私はどう生きたいか？」を現実に落とし込むサポートをしてくれます。

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カウンセリングとコーチングの違いを比較

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実際の流れは「カウンセリング → コーチング」

毒親育ちの方にとっては、

①カウンセリングで過去を癒し、
②コーチングで未来を描く

という流れがおすすめです。

なぜなら、過去の痛みが強いまま未来を考えようとすると
「どうせ無理だ」と自己否定に陥りやすいからです。

脳科学の観点から

脳は「安全が確保されている」と感じなければ、
新しい挑戦に踏み出せません。


つまり、まずカウンセリングで「安心」を得てから、
コーチングで「行動」に移す方が自然なのです。

まとめ：癒しと行動の両輪で、自分軸を取り戻す

• カウンセリングは過去を癒し、心を安定させる

• コーチングは未来を描き、行動をサポートする

• 毒親育ちの人には両方必要で、段階的に取り入れるのが効果的

あなたにとって必要なのは「癒し」でしょうか？
それとも「行動」でしょうか？

どちらを選んでも、それは自分を大切にする第一歩になります。

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