自分軸を取り戻すと人生が変わる ― カウンセリングとコーチングの視点から

はじめに：なぜ「自分軸」が大切なのか

「人の顔色ばかり気にしてしまう」
「相手の期待に応えることが最優先になってしまう」
「本当はやりたいことがあるのに、我慢して合わせてしまう」。

そんな経験はありませんか？

このような状態を続けていると、
自分の気持ちや価値観が分からなくなり、
気づけば「自分らしさ」を見失ってしまいます。

これを心理学では“自分軸を失っている”状態と表現できます。

自分軸がある人は、
自分の価値観を大切にしながら行動できるため、
ストレスが減り、人生の満足度が格段に高まります。

逆に、自分軸がないと
「他人の評価」や「外部の状況」に振り回され、
心が不安定になりやすいのです。

では、自分軸を取り戻すにはどうすればいいのでしょうか。

そのヒントになるのが、カウンセリングとコーチングの活用です。

カウンセリングとコーチングの違い

「カウンセリングとコーチングの違いは何ですか？」という質問をよくいただきます。
どちらも「人の成長や幸せをサポートする手法」ですが、
アプローチが大きく異なります。

1. カウンセリングとは

カウンセリングは、過去や現在の悩み・感情を整理することに特化しています。


たとえば、家庭環境や人間関係の影響で
「自分に自信が持てない」「不安が強い」といった状態にある人に、
安心して話せる場を提供しながら、その背景をひも解きます。

過去の出来事や心の傷が「無意識のブレーキ」として作用しているケースは多く、
カウンセリングを通じてそれを理解することが、
自分軸を取り戻す第一歩になります。

2. コーチングとは

一方、コーチングは未来の目標達成や自己実現に向けた行動をサポートする手法です。


「自分らしく働きたい」
「もっと成果を出したい」
「幸せな家族関係を築きたい」など、
望む未来に向けて、具体的な行動プランを一緒に考えます。

コーチングは、「できない理由」よりも
「どうすればできるか」に焦点を当てるため、
前向きな思考と行動を促しやすいのが特徴です。

自分軸とカウンセリング・コーチングの関係

自分軸を取り戻すには、
過去のしがらみを理解して癒すこと（カウンセリング的アプローチ）と、
未来に向かって行動を整えること（コーチング的アプローチ）
の両方が欠かせません。

たとえば、

• 「家族に否定され続けた過去の記憶」によって、自分の意見を言えない → カウンセリングで心の背景を理解し、癒す

• 「本当は起業してみたいけれど、一歩が踏み出せない」 → コーチングで未来の行動計画をつくり、小さな一歩から始める

このように、両方の視点を活用することで「なぜ自分軸が持てなかったのか」を理解しつつ、「これからどう生きたいか」を明確にできるのです。

自分軸を育てる３つのステップ

ここで、自分軸を取り戻すための実践的なステップを紹介します。

ステップ1：自分の気持ちを言語化する

「本当はどう感じているのか」「何を大事にしたいのか」を、
ノートに書き出すだけでも効果的です。

無意識の思考や感情を言語化することで、
初めて“自分”を客観的に見られるようになります。

ステップ2：小さな「NO」を言ってみる

他人に合わせすぎる人は、「NO」と言えないことが多いもの。
いきなり大きな場面で断るのは難しいので、
まずは日常の小さな選択から「自分の意見」を表現してみましょう。

ステップ3：未来を描き、行動につなげる

「1年後、どんな自分でいたいか」をイメージしてみましょう。
その未来像を基準に、今日できる小さな行動を決めると、
自分軸が未来志向で強化されます。

まとめ：自分軸を育てるために

自分軸を持つことは、「自分らしく幸せに生きる」ために欠かせない基盤です。

• 過去の影響や心の痛みを整理するにはカウンセリング

• 未来の目標を叶えるための行動を整えるにはコーチング

この両方をうまく取り入れることで、あなたは本当の意味での自分軸を取り戻し、
周りに振り回されない人生を歩むことができます。

「私も自分軸を見つけたい」と思う方は、
ぜひ一度、カウンセリングやコーチングを体験してみてください。

あなたの人生に、大きな変化が訪れるはずです。

自分軸を失っていませんか？
カウンセリングで過去を癒し、
コーチングで未来を整えることで、
自分らしく幸せに生きる方法を手にすることができますよ＾＾