人と比べない自分になるための3つのヒント

はじめに

「周りの人と比べてしまう自分が嫌だ…」

「つい他人の成功と自分を比べて落ち込んでしまう…」

そんな悩みを抱えていませんか？

現代社会ではSNSや職場での人間関係が複雑化し、
他人との比較が避けられない状況が多々あります。

しかし、人と比べてばかりいると、
自分の良さや幸せを見失ってしまいます。

今回は、人と比べない自分になるための3つのヒントを、
お届けします。

1. 比較の根源を理解する

比較癖はなぜ生まれるのか？

そもそも、なぜ人は他人と自分を比べてしまうのでしょうか？

その根底には、
「認められたい」「安心したい」という
心理が隠れています。

私たちは社会的な生き物であるため、
周りからの評価を気にしがちです。


特に、SNSでは成功や幸せの瞬間が切り取られて投稿されているため、
「あの人は私よりも充実している」と思いがちです。

友人のSNS投稿を見て、

「また海外旅行かぁ…いいなぁ」と感じることはありませんか？

「どうして私はこんなに頑張っているのに、あの人みたいに自由に楽しめないんだろう」と
落ち込むことも。

でも、ちょっと待ってください。

他人の投稿は、その人の一部分でしかありません。
SNSに載せていない辛さや悩みがあるかもしれなのも忘れないでおきましょう。

しかし、SNSの成功はあくまで一部分です。
人の影響を受けやすい脳の特性を理解し、自分を責めないことが第一歩です。

2. 自分の価値基準を明確にする

他人軸ではなく、自分軸を持つ

他人と比べてしまう理由の一つに、
「自分軸が定まっていない」ことがあります。

「誰かの評価」や「世間の基準」を自分の価値観としてしまうと、
どうしても周囲と比べる癖が生まれてしまいます。


では、どうすれば良いのでしょうか？


自分軸を持つためには、自分の大切にしたい価値を明確にすることが大切です。

実践ワーク：自分軸リストを作ろう

1. 紙に「私が大切にしたいこと」を10個書き出す

2. それぞれに対して「なぜそれが大切なのか」を考える

3. 他人の意見ではなく、自分の心の声に耳を傾ける

職場で「Aさんは昇進したのに、私は何も変わらない」と落ち込んだとき、「私は何を目指しているんだろう？」と自問してみてください。

もしかしたら、仕事より家庭を大切にしたいと心のどこかで感じているかもしれません。

人と違っていいのです。 自分が大切だと思うものを基準にすることで、心が軽くなります。

3. 自分を肯定する習慣を持つ

小さな成功を見つける

人と比べてしまうのは、自分を否定してしまうからです。

「私にはあの人のような能力がない」と思ってしまうと、どんどん自己否定が進みます。

でも、本当にそうでしょうか？

日々の中で自分ができたことや少しでも成長したことに目を向けましょう。

「今日も家事を頑張った」
「仕事を無事に終えた」
「疲れている中、家族に優しく接することができた」

これらをしっかり自分で評価してあげることで、自己肯定感が高まります。

ポジティブな声かけを習慣にするだけで、気持ちが前向きになれます。

ポジティブ習慣チェックリスト

• 今日の自分を褒める言葉を3つ考える

• 小さな達成を日記に書き留める

• 自分の好きなところを声に出して言う

おわりに

「人と比べない自分になる」ためには、
比較の癖を理解し、自分軸を持ち、自己肯定感を育むことが大切です。

誰かと自分を比べてしまうのは、決して悪いことではありません。
むしろ、人間として自然な反応です。


しかし、その気持ちに飲み込まれず、
自分を大切にする方法を知っているかどうかがポイントです。

一歩ずつ、自分を認める習慣をつけていきましょう。
あなたには、あなたの良さが必ずあります。