完璧主義の人が自分軸を持つとどう変わる？
Contents
「ちゃんとしなきゃ」から解放された心の変化
「もっとちゃんとできたはず」
「私が頑張らなきゃ迷惑をかけてしまう」
そんなふうに、自分に厳しくしすぎていませんか？
生きづらさを抱えたクライアントの皆さんも
「自分軸」を知ったことで、人生は大きく変わったのです。
この記事では、完璧主義で苦しんでいた人が「自分軸」を持つことで、
どのように心が軽くなり、家族や仕事の関係まで良くなっていくのかを、
脳と心理の観点からお伝えします。
1. 完璧主義がもたらす心の疲れ
完璧主義の人は、自分にも他人にも厳しい「基準」を持っています。
それは努力家である証でもありますが、同時に大きなストレスの原因にもなります。
・小さなミスが許せない
・手を抜くことに罪悪感を感じる
・「ちゃんとしてない自分」を強く責める
このような状態が続くと、脳は慢性的にストレスモードに入り、
感情を安定させる前頭前野の働きも低下します。
すると、余計にイライラしたり、落ち込んだり、自己否定のループにハマりやすくなるのです。
2. 自分軸を持つと、判断の基準が変わる
「自分軸」とは、他人の評価や期待ではなく、
「私はどうしたいか」「どう在りたいか」を基準に生きること。
完璧主義の人がこの自分軸を持つと、「ねばならない」思考から解放されていきます。
たとえば、
・100点じゃなくても、今日は70点で十分
・他人の顔色より、自分の心の声を大事にする
・「やらなきゃ」よりも「やってみたい」で動く
こうした内側からの選択ができるようになると、
脳は「自分で選んでいる」と感じ、安心と活力を取り戻していくのです。
3. 自分を責める回路が弱まる
完璧主義の人は、何かあるたびに「またダメだった」「私のせいだ」と自己批判しがちです。
でも、自分軸があると、「今回の失敗は必要な経験だった」と前向きに捉えられるようになります。
これは脳内で“過去の出来事”と“現在の自己評価”を切り離す力が育つからです。
つまり、「私は失敗した＝ダメな人」ではなく、
「私は失敗したけど、ちゃんと成長している」に変わっていくのです。
4. 家族との関係が穏やかになる
自分軸を持つと、感情を抑えこまずに、正直に表現できるようになります。
それは、夫や子どもとの関係にも好影響をもたらします。
・「ちゃんとしてくれない夫」にイライラする代わりに、自分の希望を伝えられる
・「ちゃんと育てなきゃ」と思い詰める代わりに、子どもと一緒に笑える
・自分の余裕が戻ることで、家族に優しく接することができる
こうして、家庭の空気がやわらかくなり、
心から「帰りたい」と思える場所へと変わっていくのです。
5. 自分軸は“トレーニング”で身につく
自分軸は、特別な人だけが持てるものではありません。
日々の思考習慣を変えることで、誰でも育てていくことができます。
まずはこんな問いかけを日常に取り入れてみてください。
・「私はどうしたい？」
・「それは誰のため？本当に自分が望んでる？」
・「今日は70点でもOK？」
自分の感情や本音に耳を傾けることが、自分軸の第一歩。
小さな積み重ねが、確かな自信と穏やかな心を育ててくれます。
最後に：完璧じゃないあなたが、一番魅力的
「完璧でないと愛されない」
「ちゃんとしてないと嫌われる」
そんな思い込みに縛られたままでは、本当の自分を見失ってしまいます。
でも、自分軸を持ち、自分を信じることができたとき――
あなたは、もっと自由に
もっと優しく
もっとあなたらしく
人生を楽しめるようになります。
完璧じゃなくても、あなたはすでに素晴らしい。
そのことに気づいたとき、あなたの世界は静かに、
でも確かに変わり始めます。
