「私っておかしいの？」と思うあなたへ

ダルトチルドレンの心が軽くなる簡単ワーク 

こんにちは。


今回は「アダルトチルドレン」に関心のある方、
または「自分の生きづらさは家庭環境にあるのかも」と
感じている方に向けて、

心がほっとする内容をお届けします。

 もしかして私、アダルトチルドレン…？

「自分の気持ちがわからない」

「人の顔色をうかがってばかり」

「イライラしているのに、誰にも言えない」

そんなふうに感じること、ありませんか？

アダルトチルドレンとは、
本来は「機能不全の家庭で育った大人」を指す言葉です。


たとえば、家庭内で感情が自由に出せなかったり、
親が過干渉・無関心だったりすると、
子どもは本来の自分を押し殺して育つしかなくなります。

そして大人になってからも、
「自分らしさ」がわからなくなったり、
必要以上に人に合わせてしまったりする生きづらさを感じやすくなるのです。

 カウンセリングで変わる“心の姿勢”

アダルトチルドレンの方にとって、
カウンセリングは「安心して気持ちを出せる場所」です。

カウンセリングでは、こんなことが可能になります。

• 自分の本音がわかる・言えるようになる

• 親との関係で傷ついた気持ちを整理できる

• 「私は悪くなかった」と自分を許せる

• 無意識の思い込み（たとえば「私は価値がない」）に気づける

心のクセや思い込みを一緒に見ていくことで、
あなたの“本来の声”が取り戻されていきます。

今日からできる！「自分を知るワーク」

ここで、カウンセリングで実際に使われている【簡単なワーク】をご紹介します。

紙とペンを用意して、気軽にやってみてください。

ワーク：過去の“禁止ワード”を見つけてみよう

1. 子どものころ、親や周りからよく言われた言葉を思い出してみてください。
   
   　例：「泣かないで」「わがまま言わない」「いい子にしてなさい」

2. その言葉に、どんな気持ちになっていたかを考えてみましょう。
   
   　→ 例：「本当は悲しかったのに、ガマンした」

3. その言葉が、今の自分の思考や行動に影響していないかを見てみましょう。
   
   　→ 例：「人前で泣けない」「本音が言えない」

このワークは、自分の中にある“無意識の禁止令”に気づく第一歩です。

生きづらさは、あなたのせいじゃない

「もっと明るく生きたいのに、なぜか苦しくなる」

「ちゃんとやってるのに、自分を責めてしまう」

そんな思いは、あなたが悪いからではありません。

家庭という小さな世界で身につけた“心の生き方”が、今
も自分を苦しめているのかもしれません。

カウンセリングでその「心の設計図」を見直し、
最適なものへ書き換えることができます。

アダルトチルドレン専門のカウンセリングでできること

私のカウンセリングでは、次のようなサポートを行っています。

• 感情を安全に出す練習

• 思考のクセをやさしく見直す対話

• 親との関係を“整理”しなおすアプローチ

• 自分の本音や望みに気づくためのワークと修正

クライアントさまの多くが、

「生きるのがラクになった」

「人間関係が自然になった」

「心が軽くなった」

と感想を寄せてくださっています。

まずは“ひと呼吸”から始めてみませんか？

アダルトチルドレンという言葉にピンときたあなたへ。

まずは、「私は変わってもいいんだ」と、
心の中でつぶやいてみてください。

変わるために必要なのは、根性でも完璧でもありません。

ただ「自分を知ること」から、すべてが始まります。

あなたも一歩、踏み出してみませんか？

今なら、アダルトチルドレン向けのカウンセリングを
特別価格でご提供しています。


「話すだけで、こんなに楽になるなんて」
「こんなことが分かるなんて！」
と驚かれる方がほとんどです。

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