「完璧主義」と「リセット症候群」を手放しラクに生きる方法

こんにちは。

今日は「完璧主義」と「リセット症候群」を手放して、もっとラクに生きる方法についてお話しします。

この動画を見ているあなたは、きっと一生懸命に頑張っている方ですよね。
でもその分、「もう少しうまくやれたら…」「どうして私はこんなにダメなんだろう」と自分を責めてしまうこと、ありませんか？
そんなあなたにぜひ届けたい内容です。最後までお付き合いくださいね。

1. 完璧主義とリセット症候群とは？

まず、完璧主義とは何かからお話ししましょう。
それは、「全てを完璧にこなさなければ、自分には価値がない」と思い込んでしまう心のクセのことです。
そしてリセット症候群は、その延長線上にある「少しでもミスをしたら、ゼロからやり直さなきゃ！」という考え方。

例えば…
「ダイエット中にケーキを食べちゃった。もう台無しだ！」と感じて、やけ食いしてしまう。
「資格の勉強、数日サボっちゃったからまた1ページ目からやり直そう…」と進まなくなってしまう。
こういうこと、思い当たりませんか？

2. その心のクセ、あなたを疲れさせていませんか？

完璧主義やリセット症候群は、決して「ダメな性格」ではありません。むしろ、それだけ真面目で努力家な証拠です。でも、これが続くとどうなるでしょう？

• 小さなミスに過剰反応して、自分を責めてしまう
• 続けられない自分に失望して、挑戦する気力を失う
• 結果的に、幸せを感じる余裕が減ってしまう

40代という人生の折り返し地点にいるあなた。これまで頑張ってきた分、これからはもっとラクに、笑顔で過ごしてほしいのです。

3. 頑張り屋さんがラクになる5つの方法

ここからは、心を軽くするための具体的な方法を5つお伝えします。

① 小さな「できた」を褒める習慣を作る
家事でも仕事でも、「今日こんなことができた」と振り返る時間を作ってみてください。「全部完璧にやれた」じゃなくていいんです。「途中まで進めた」「1つ片づけた」、それだけで十分。小さな成功体験が自信を育てます。

② ゴールを「完璧」ではなく「前進」にする
たとえば「資格試験に合格する」だけでなく、「1日10分でも勉強する」を目標にする。小さな前進を積み重ねれば、いつの間にか大きなゴールに近づいています。

③ 「また明日」精神を持つ
失敗したら、次の日から続きから始めればいい。リセットしなくても、物事はきちんと進んでいきます。「昨日の私も頑張った。だから今日はこの続きでいい」と自分に優しく声をかけてください。

④ 「できなかった理由」を責めるのではなく「気づき」に変える
「今日は忙しくて運動できなかった」と自分を責める代わりに、「忙しい時のために短いエクササイズを考えよう」とポジティブな気づきに変えてみましょう。

⑤ 頑張る自分をちゃんと労わる
時には、「私はよく頑張ってる」と自分に言葉で伝えてあげてください。
人からの評価だけじゃなく、自分自身が自分を認めることが、幸せへの第一歩です。

4. まとめ～頑張るあなたへエールを～

あなたはこれまで十分頑張ってきました。
だから、これからは「完璧」じゃなくていい。「私らしく、できることを少しずつ」。
その姿勢で、もっとラクに、楽しく生きてほしいなと思います。

最後にこの言葉を贈ります。
「失敗は成功のもとではなく、成功の一部である」（アリアナ・ハフィントン）

これからも、あなたらしく歩んでいけますように。
今日も素敵な一日を～☆